Bestil time
Korsryggsplager
Korsryggsplager er blant de vanligste helseplagene i befolkningen, og de fleste vil oppleve smerter i korsryggen en eller annen gang i livet. Smertene kan komme akutt eller utvikle seg gradvis, og de varierer fra lette og forbigående til mer vedvarende og hemmende.
Hvorfor får man vondt i korsryggen?
I de fleste tilfeller skyldes korsryggsplager ikke en spesifikk skade eller sykdom, men er et resultat av sammensatte faktorer som stress, søvnproblemer, lite fysisk aktivitet, eller endringer i belastning. Langvarig stillesitting eller uvante bevegelser kan også bidra.
Forskningen understøtter at ryggsmerter ofte ikke skyldes strukturelle skader som må «fikses», men heller funksjonelle plager som kan bedres med bevegelse, informasjon og støtte. Det finnes sjeldne unntak, som ved infeksjoner, brudd eller alvorlig nevrologisk påvirkning – men dette gjelder et fåtall tilfeller.
Hva kan du gjøre selv?
Det viktigste tiltaket er å holde seg i bevegelse. Hvile og passivitet kan gjøre vondt verre, mens aktivitet og mestring gir bedre forutsetninger for å bli bra. Enkle øvelser, gåturer og tilpasset trening har vist seg å ha god effekt.
Å få kontroll på stress, søvnmønster og andre livsstilsfaktorer spiller også en viktig rolle. Mange opplever også nytte av å få god informasjon om tilstanden og støtte til å håndtere smertene.
Når bør du oppsøke hjelp?
Hvis plagene ikke gir seg innen noen uker, blir gradvis verre, eller gir nedsatt funksjon, kan det være klokt å oppsøke profesjonell hjelp. Dersom du opplever nummenhet, kraftsvikt eller problemer med vannlating, bør du alltid få rask vurdering.
Hos Movon møter du erfarne fysioterapeuter og manuellterapeuter som tar deg på alvor. Vi undersøker grundig, gir deg forståelig informasjon og hjelper deg med tiltak som passer din hverdag.
Hva sier forskningen?
En stor internasjonal ekspertgruppe publiserte i British Journal of Sports Medicine (O’Sullivan et al., BJSM 2018) en veileder for korsryggsmerter, der de anbefaler:
- Informasjon og trygging fremfor frykt og katastrofetanker
- Aktiv tilnærming med bevegelse og styrke fremfor passiv behandling
- Å møte pasienten med respekt og helhetlig forståelse
Noen mer spesifikke årsaker
Selv om korsryggsmerter ofte klassifiseres som "uspesifikke", finnes det også mer spesifikke tilstander som kan være aktuelle hos enkelte:
- Skiveprolaps: En skiveprolaps oppstår når en mellomvirvelskive buler ut og trykker på en nerve. Dette kan gi strålende smerter ned i benet (isjias), i tillegg til ryggsmerter. Mange skiveprolapser bedres over tid med konservativ behandling som bevegelse, veiledning og opptrening. Kirurgi kan i noen tilfeller være aktuelt ved vedvarende kraftsvikt eller sterke smerter.
- Stressfraktur i pars interartikularis (spondylolyse): Dette sees oftest hos yngre og aktive personer, spesielt i idretter som innebærer mye bakovrebøy, eksplosive bevegelser og rotasjon (som turn, vektløfting og fotball). Tilstanden kan gi lokale smerter i korsryggen, men har ofte god prognose med riktig belastningsstyring og veiledning. I noen tilfeller utvikles det en liten glidning mellom virvlene (spondylolistese), som også kan behandles konservativt.
Våre terapeuter vurderer alltid om det foreligger slike tilstander og kan gi deg trygg og kunnskapsbasert oppfølging dersom en mer spesifikk diagnose er aktuell. Våre manuellterapeuter vil også kunne henvise til røntgen og MR for sikkert stille diagnosen.
Ta kontakt med oss dersom du ønsker hjelp med dine korsryggsplager – vi står klare til å veilede deg trygt videre!
