Bestil time
Hoftesmerter
Smerter i hoften eller på utsiden av låret? Dette er vanlige plager som kan skyldes alt fra overbelastning til naturlige aldersforandringer. Ofte finnes det gode tiltak som gir rask bedring.
Hoftesmerter kan kjennes på fremsiden, siden eller baksiden av hoften – og noen ganger stråle nedover låret. Plagene kan komme snikende eller være akutte, og de kan påvirke alt fra søvn til gangfunksjon. Mange opplever at det gjør vondt å sitte, ligge på siden, gå i trapper eller reise seg opp etter hvile.
Hvorfor får man vondt i hoften?
Hoften er et komplekst ledd som utsettes for stor belastning i hverdagen. Vanlige årsaker til hoftesmerter inkluderer:
- Overbelastning – uvant eller gjentatt aktivitet kan irritere muskler, sener eller slimposer i og rundt hoften.
- Slimposebetennelse – Betennelse i slimpose (som oftest på utsiden av hoften) kan kommer av overbelastning, fall på hoften, uheldig belastning over tid (som liggestillinger eller -underlag)
- Naturlige aldersforandringer – Artrose og stivhet forekommer ofte med alderen, og hoften er ofte et ledd som blir rammet.
- Akutte skader - Fall og skader med høy energi kan gi bruddskader eller større muskel-, sene- eller leddskader.
Hva kan du gjøre selv?
De fleste hoftesmerter bedres med tilpasset aktivitet, styrketrening og øvelser for bevegelighet og stabilitet. Å unngå langvarig ensidig belastning og bruke varierte sittestillinger og underlag kan også hjelpe. Søvn, stress og generell livsstil påvirker også smerteopplevelsen og tilheling.
Når bør du oppsøke hjelp?
Ved akutt skade eller dersom du har hatt smerter i flere uker uten bedring, plages om natten, eller opplever nedsatt funksjon i hverdagen, anbefales en faglig vurdering. Det gjelder også ved halting, plutselig kraftsvikt eller feilstilling i benet.
Hos Movon kan våre fysioterapeuter og manuellterapeuter gi deg en grundig vurdering og en plan som er tilpasset dine behov og mål.
Hva kan være mulige årsaker?
Noen tilstander kan gi mer spesifikke hoftesmerter:
- Hofteartrose – slitasje i hofteleddet, ofte hos voksne over 50. Vanlige symptomer er stivhet, nedsatt bevegelighet og smerter ved belastning.
- Femoroacetabulært impingement (FAI) – en tilstand der leddet klemmes i ytterstillinger. Vanlig hos yngre aktive personer. Kan gi dype, stikkende smerter i lysken.
- Gluteal tendinopati (GTPS) – irritasjon i senefestene på utsiden av hoften, ofte kombinert med slimposebetennelse. Vanlig hos kvinner over 40 år, og gir smerter ved gange, ligge på siden og trappegang.
- Bursitt – betennelse i en av hofteleddets slimposer, ofte som følge av overbelastning. Gir lokale, verkende smerter på utsiden av hoften.
Ta kontakt med oss dersom du ønsker hjelp med dine nakkeplager – vi står klare til å veilede deg trygt videre!
