Bestil time
Smerter i bekkenet eller korsryggen? Bekkenplager kan ha mange årsaker og rammer både kvinner og menn – i alle aldre. Det finnes ofte god hjelp å få.
Bekkensmerter kan kjennes som verkende, stikkende eller strålende smerter foran, bak eller på siden av bekkenet. Hos noen kommer smertene ved gange, trappegang eller visse stillinger, mens andre kjenner dem i hvile eller om natten. Plagene kan oppstå akutt, men utvikler seg oftest gradvis.
Hvorfor får man vondt i bekkenet?
Bekkenet består av flere ledd og kraftige ligamenter som binder sammen ryggrad, hofter og underekstremiteter. Noen vanlige årsaker til bekkenplager er:
- Ledd- og muskelplager – betennelsessykdom, overbelastning av bekkenleddene og omkringliggende muskulatur kan gi smerter.
- Svangerskapsrelaterte bekkenplager – hormonelle endringer, økt belastning og endret bevegelsesmønster under graviditet kan føre til smerter i bekkenleddene, spesielt bak i iliosakralleddene og foran i symfysen.
- Akutte skader – plutselig skader eller fall kan gi skader på bekkenledd eller knoklene i bekkenet.
- Nervesmerter eller refererte smerter – skiveprolaps, ryggplager og/eller hofterplager kan gi smerter som refereres til bekkenregionen, som er noe som må utelukkes som årsak til dine bekkensmerter.
Hva kan du gjøre selv?
Ved bekkensmerter er det viktig å finne en balanse mellom aktivitet og hvile. Øvelser som styrker kjernemuskulaturen, forbedrer hofte- og bekkenkontroll og gir god bevegelighet i rygg og hofter, kan være svært nyttige. Stressreduksjon, søvn og gode hvilestillinger spiller også en rolle.
Når bør du oppsøke hjelp?
Hvis plagene varer i flere uker, blir verre eller hindrer deg i hverdagen, anbefales en faglig vurdering. Ved akutte smerter etter fall, feilstillinger eller sterke, plutselige smerter bør du raskt oppsøke helsehjelp.
Hos Movon møter du terapeuter med erfaring i å vurdere og behandle bekkenplager – enten du er gravid, mosjonist eller idrettsutøver. Vi gir deg trygg, kunnskapsbasert hjelp.
Hva kan være mer spesifikke årsaker?
I noen tilfeller skyldes bekkensmerter spesifikke medisinske tilstander:
- Svangerskapsrelaterte bekkensmerter – rammer opptil halvparten av gravide og varierer fra lette plager til betydelige funksjonsvansker. Ofte lindres plagene med øvelser, tilpasninger i hverdagen og god oppfølging.
- Spondyloartritt (Bekhterevs sykdom) – en kronisk betennelsestilstand som ofte starter i bekkenleddene og gir stivhet og smerter, særlig om morgenen og i hvile. Tidlig diagnose og bevegelse er viktig.
- Stressfraktur i bekkenet – kan forekomme hos unge, aktive utøvere eller eldre med benskjørhet. Gir smerter som øker ved belastning. Avlastning og gradvis opptrening er ofte nødvendig.
- Refererte smerter eller nevrvesmerter – Smerter fra andre ledd eller nerveirritasjoner kan forekomme og må utelukkes med en grundig undersøkelse hos fysio- eller manuellterapeut.
Ta kontakt med oss dersom du ønsker hjelp med dine bekkenplager – vi står klare til å veilede deg trygt videre!
